第99章 有氧运动和无氧运动

 潘雨话时，神情隐约有一抹自豪，一步跨过门槛，进入了健身区。
 健身区内，有零零散散几个人，正在做着器械训练。
 他们在见到潘雨后，纷纷热情地打着招呼：“潘教练，上午好呀！”
 “潘教练早！”
 “这么早，就来健身呐？”
 潘雨和他们点点头，笑着回应道：“早啊，各位！”
 “我不锻炼，带着一个新朋友上来看看，感受一下咱们青鸾健身房的锻炼氛围。”
 “哦哦，这样啊！那你忙！”，几人也不多搭话，客气几句，就又自顾自地练了起来。
 “我们健身房，一共有四楼。”
 “一楼是接待区，条件比较简单，你也看到了。”
 “前期资金不是太充裕，钱都花在设施上了，所以暂时没法装修。”
 “等以后，健身房正式运转了，我们会一步一步，再行完善。”
 “我们目前所处的，是二楼健身区。”
 “二楼的健身区，靠窗的那块，是有氧区。”
 “不靠窗的那块，左边是无氧区，也叫力量训练区。右边是功能性训练区。”，潘雨向钟虎介绍道。
 “呃……不太懂……”
 “你通俗点……”，钟虎尴尬地摸了摸鼻子。
 在此之前，他从来没有进过健身房一步，对健身的知识少之又少。
 什么有氧区、无氧区、功能性训练区等专业名词，在他听来，与书无异。
 完全不清楚，它们有什么不同。
 “那有氧运动，和无氧运动，你总知道吧？”
 “你都是正儿八经，参加过高考的人，这方面的知识，你应该比我更懂。”，潘雨用奇怪的眼光，在钟虎身上扫视了几遍。
 似乎不太相信，一个准大学生，会连这么基本的常识都不知道。
 被她这样一看，钟虎更不好意思了，红着脸解释，道：“我……我是学文科的……不学生物……”
 “文科生不是也会学一些，基本的数理化吗？”
 “我读书少，你别骗我！”，潘雨半开玩笑半认真地道。
 “真的没学过！”
 “我们高中，高一进去一个月就分班！”
 “文科不学理化生，理科不学政史地！”，钟虎肯定地道。
 “好吧，那我就给你简单下吧！”，潘雨没在这个话题上，多作纠结，给钟虎普及，道：“有氧运动，从字面意思上看，就是指有氧气参与地运动。”
 “从我们健身者的，专业角度来，有氧运动是一种，在氧气供应充分的情况下，进行的健身运动。”
 “也就是，在健身的过程中，人体吸入的氧气，和人体对氧气的需求量是相等的。”
 “在生理上，是一种平衡的状态。”
 “一般情况下，有氧运动多是一些强度不高，且富有韵律性的运动。”
 “运动维持的时间比较长，正常情况下在三十分钟以上。”
 “比如慢跑、骑自行车等，都是很典型的有氧运动。”
 “有氧区，就是我们青鸾健身房，给健身者准备的，做有氧运动的区域。”
 “像你这种，体型偏胖一点的健身者，想减脂减重的话，就最适合在有氧区锻炼。”
 “你也能看得到，像跑步机、椭圆机之类的，都是有氧区的常见器材。”
 潘雨的一席话，让钟虎听了，微微不太自然。
 在女孩面前，被体型偏胖，对于有点内向的钟虎来，是一件很掉面子的事情。
 潘雨却毫不在意，钟虎的表情变化，继续普及道：“与有氧运动相对应的，就是无氧运动了。”
 “那啥，无氧运动，可不能从字面上理解，把它成是没有氧气参与的运动啊。”
 “人没有氧气，是会死的。”
 潘雨诙谐了一下。
 “在日常生活中，我们所认为的无氧运动，是指肌肉在缺乏氧气的状态下，高速剧烈的运动。”
 “无氧运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间。”
 “而且大多数人，用在无氧运动上的，疲劳消除的时间，也比有氧运动更慢。”
 “无氧区，也就是力量训练区，适合绝大部分，想拥有好身材，或者想快去达到塑性、减脂、增加肌肉的人。”
 “功能性训练区，比如各种器械，这样的一个区域，适合想提高运动表现，增强爆发力的人。”
 “对于你……”，潘雨上上下下，再一次看了钟虎几眼，道：“我比较推荐你，先在有氧区，进行一个月的锻炼。”
 “然后再去力量训练区，练上两三个星期。”
 “功能性训练区，体验一下就协…”
 “嗯。”，钟虎没有和她抬杠。
 不管怎么，在健身方面，人家才是专业的。
 “我们青鸾健身房的三楼，是大操房。”
 “大操房适合一些，喜欢运动氛围的人，这样的人群，一个人健身会无聊，上团课才有激情。”
 “在大操房里，燃脂的运动最多，像燃脂操、健身操什么的，都在里面进校”
 “偶尔有老师来上课，我们也会在大操房内教学。”
 “都有些什么课呢？”，钟虎问。
 “不是和你过了么？”
 “什么课都有的，比如拉丁舞、肚皮舞、爵士舞、华夏舞都有的。”
 “非常hot的钢管舞，也有的哦！”，潘雨给了钟虎一个，你懂得的眼神。
 “有什么……适合男孩子的操课么……”，钟虎忽然觉得，自己好像保守得，有些跟不上这个时代了。
 “有啊，拉丁舞和爵士舞，男孩子也是可以学的。”
 “更燃一点的，像霹雳舞、搏击操，我们时不时也会安排课程的。”，潘雨回答道。
 “好了，第四层你不用介绍，我都能知道。”
 “是经理办公室，和财务室吧？”，钟虎自以为，猜到了真相。
 潘雨嘴角勾起了一抹弧度，摇摇头，道：“不好意思，那你可真猜错了。”
 “我们的第四层，是休闲区。”
 “健身累了，可以去第四层休息，有免费的电影放映，还有简易的自动售货机。”
 “瓜子、饼干、巧克力、饮料什么的，都可以在自动售货机上买。”


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