第七章 训练事宜下

 下午的训练在三点整准时开始。


 没有任何意外，热身运动是不可避免的。


 先是伸展练习，模拟跳投练习，变向变速跑练习，接着是运球练习以及跳步急停练习。


 大概半个小时，这些基本功便被王彬完成。


 因为上午训练的内容多偏向于进攻，下午的课题则决定放在防守上。


 不可否认的是，没有一个完整的团队，这会让王彬的训练多少受到影响。


 不过没关系，王舅早已拟定好适合的计划。


 ……


 “首先，我很认同很多教练提倡的理念，一支冠军之师不仅要有坚强的意志，还要具备不俗的防守，相比进攻，防守总是让人们选择性的忽略。”在开始前，王舅打算先说点什么。


 “请你务必记住你是一名篮球运动员，你必须时刻牢记防守的重要性。”


 “出色的防守才会让你拥有更多的上场机会。“


 “放心，就算我忘了你的生日，我也不会忘记防守。”王彬看着自己舅舅严肃的神情，他知道这不是玩笑。


 他不是三岁小孩儿，虽然初中的联赛有些低端，不过王彬也是经历过不少比赛的人了，只是这份经历就足以让他明白防守的必要性。


 “臭小子，你真有种啊。”出乎意料，被开了玩笑。


 ……


 三点半直至四点，这中间是脚步动作的训练。


 这其中包括：限制手臂的防守移动练习，端线滑步，绕场滑步，之字形的滑步练习。


 在此前，王彬便做好了功课，他知道这些训练要如何完成，况且还有王舅在一旁指导。


 所以说具体的内容，我就懒得水了。


 通过这些训练，会让王彬保持正确的防守姿势，养成良好的习惯，同时学会正确的移动步伐，尽量减少不必要的能量耗损，他本身就具备不俗的运动能力，这些练习也会进一步开发他的潜力，稳步提升王彬的横向移动。


 由于不想赘述，听名字的话大概也能猜到。


 反正就这样吧，总之不是白练，意思意思行了。


 ……下一个


 “篮板的重要性，就不用我多说了吧，你是一名四号位，你本就有职责保护禁区。接下来的半个小时我们会围绕此进行训练。”


 他们训练的方式很简单，首先王彬要完成连续的左右手交替弹板球，然后由王舅站在罚球线附近，王彬需要和前者完成接触后，全力冲刺摸篮板。


 最后就是由王舅投出篮球后，王彬负责抓篮板，这个项目，王舅反复强调卡位，虽然王彬没有竞争对手，但他需要假象有对手，而他必须做出卡位动作。


 抢到球后，还要有保护篮球的意识以及动作，王舅很细心，他不希望王彬留有不良的毛病。


 观察篮球弹出的方向也是其中的必修环节。


 日本某名宿曾说过：“控制篮板的人便能控制比赛。“


 或许这句话，强雄觉得有失偏颇，毕竟全都是他的人，你怎么和我斗。


 但不可否认，篮板的确是比赛的一个重要环节。否则他为啥翻了跟头滚下台阶。


 抓下防守篮板能有效遏制对手的二次进攻，如果队友跟进到位，一传后还能发起快攻。


 进攻篮板则更加珍贵了，这会帮助球队获得第二次进攻机会，很可能创造得分，要知道赛场上的每一分都来之不易。不仅如此，还可以打击对手的士气。


 当然，根据这些。不难想象抢进攻篮板的难度会更大，这需要篮板手有很好的判断，以及卡位技巧等等，当然了没有一个优秀的身体素质也不行。


 ……


 节目的最后，还剩余半个小时，王彬还需要训练投篮以及罚球。


 其中包括特殊投篮的项目，要球王彬在限制区接球投篮，或是完成四十五度角擦板投篮等等。


 直至连续至少罚进五球，王彬才可以结束训练。相比上午的表现，受制于体能等因素，王彬此时的表现更显挣扎，好在王舅不断的鼓舞，让王彬能坚持下这艰苦的训练。


 到这个时间点，王彬就可以打道回府了。


 但属于他的特训，还未结束。


 吃了饭后，他们还需要观看录像，通过录像来学习战术以及个人技术。


 这些都可以增加他的比赛经验。


 由于整个环节并不是他一人完成，多少让他没有觉得没有那么的枯燥。


 王舅选择的录像并非随机抽查，而是找到最大程度帮助王彬的内容来学习。


 不仅有海外高手的比赛，还有自己国家当中的比赛，尤其是那个被国内篮球员十分认可的内线球星——王致。（反正就那意思，肯定有我编的，不纠结这个问题，讲道理，我挺喜欢他的）


 简单聊一下这个球手。


 从他的名字就能看出，他注定拥有一段不凡的篮球生涯。 　

(http://www.ccfang.cc/novel/mns4W1.html)

　　请记住本书首发域名：www.ccfang.cc。书房文学手机版阅读网址：http://m.ccfang.cc/